요가2 허리와 다리를 이어주는 고관절, 골반과 어떻게 다를까? 자동목차골반과 고관절은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 부위입니다. 이 둘은 서로 밀접하게 연결되어 있지만, 구조와 기능에서 명확한 차이가 있습니다. 많은 사람들이 골반과 고관절을 혼동하거나 비슷한 것으로 생각하기도 하지만, 실제로는 서로 다른 역할을 하며, 인체의 움직임에 각기 다른 기여를 하고 있습니다. 골반과 고관절의 차이를 자세히 알아보고, 각각의 기능과 역할을 이해해 보겠습니다.1. 골반이란 무엇인가?**골반(Pelvis)**은 인체의 중심부에 위치한 구조로, 여러 개의 뼈가 모여 만들어진 복합적인 뼈대입니다. 골반은 엉덩뼈(장골, Ilium), 궁둥뼈(좌골, Ischium), **두덩뼈(치골, Pubis)**로 구성되어 있으며, 이 세 개의 뼈가 앞쪽과 뒤쪽에서 만나 단단하게 연결되어 있습니.. 2024. 12. 6. 고관절에 무리가 가는 운동, 지금 당장 피해야 할 리스트! 자동목차고관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절 중 하나로, 다리와 골반을 연결하며 걷기, 뛰기, 앉기와 같은 일상적인 움직임을 가능하게 해 줍니다. 그러나 잘못된 운동은 고관절에 무리를 주고, 장기적으로 손상과 통증을 유발할 수 있습니다. 고관절에 안 좋은 운동에 대해 알아보고, 이를 대체할 수 있는 안전한 운동 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 고관절에 무리가 갈 수 있는 운동들고관절은 부드럽게 움직여야 하는 부위이기 때문에, 특정한 고강도 운동이나 반복적인 동작은 고관절에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 다음은 고관절에 무리를 줄 수 있는 대표적인 운동들입니다.1) 스쿼트 - 무거운 중량 사용스쿼트는 하체 근력을 키우는 데 매우 좋은 운동이지만, 과도한 중량을 사용하거나 잘못된 자세로 수행하면 고관절에 큰 .. 2024. 12. 5. 이전 1 다음
